계절성정서장애 (1) 썸네일형 리스트형 겨울우울증 이기는 햇빛 루틴, 하루 15분으로 기분이 달라진다 겨울이 오면 마음이 덩달아 어두워지는 사람, 생각보다 많습니다. 해가 짧아지고 공기가 차가워지면 몸은 움츠러들고, 기분은 무겁게 가라앉죠. 단순한 나른함이 아니라 ‘겨울우울증’, 즉 계절성 정서장애(SAD)라고 부르는 현상입니다.겨울우울증은 계절의 변화로 인해 생체리듬이 깨지면서 발생합니다. 일조량이 줄어들면 뇌에서 기분을 조절하는 세로토닌이 감소하고, 반대로 잠을 유도하는 멜라토닌이 늘어납니다. 그 결과 의욕이 떨어지고, 무기력하거나 이유 없이 우울해지죠.목차겨울우울증이란 무엇인가햇빛요법의 과학적 근거하루 15분 햇빛 루틴 만드는 법마음건강을 지키는 추가 루틴겨울우울증, 다시 봄처럼 기분을 되찾는 법1. 겨울우울증이란 무엇인가겨울우울증은 일반적인 우울증과 달리 봄이 오면 자연스럽게 완화되는 경향이 있습.. 이전 1 다음
